Freude in Bewegung erleben?!
Januar 2025
Kategorie
Workshop
Ort
Bewegung, Studierende, Prüfungsstress
Schlagworte
Movement ist für mich mehr als reine körperliche Aktivität – es ist ein spielerischer, interdisziplinärer Zugang zur Bewegung, inspiriert von Tanz, Kampfsport, Yoga und weiteren Körperpraktiken. Im Zentrum steht dabei nicht die Perfektion einer bestimmten Technik, sondern das bewusste Erleben des eigenen Körpers im Zusammenspiel mit Raum, Rhythmus, Mitmenschen und mentalen Prozessen.
Bilder von Henry Janowitz
In meinem Workshop im Januar habe ich diesen ganzheitlichen Bewegungsansatz mit einem besonderen Fokus umgesetzt:
Übungen mit dem Tennisball standen im Mittelpunkt – als Werkzeug zur Förderung von Koordination, Konzentration und Interaktion.
Die 1,5-stündige Einheit richtete sich an Studierende und wurde gezielt in der Prüfungsphase angeboten – als Einladung, dem mentalen Druck mit Bewegung, Leichtigkeit und Achtsamkeit zu begegnen.
Mit 12 Teilnehmenden entstand ein offener, unterstützender Raum, der sich aus folgenden Elementen zusammensetzte:
Einzelübungen, bei denen der Ball genutzt wurde, um Reaktionsfähigkeit, Feinmotorik und Bewegungsfluss zu fördern
sowie Partnerübungen, die nonverbale Kommunikation, Timing und Vertrauen in den Fokus rückten.
Durch einfache, aber herausfordernde Aufgaben entstand ein Raum für spielerisches Lernen, bei dem Körper und Geist gleichermaßen gefordert waren. Die Übungen wirkten zugleich aktivierend und fokussierend – und führten bei vielen Teilnehmenden zu kleinen Aha-Momenten, in denen Bewegung, Aufmerksamkeit und Präsenz ineinandergriffen.
Mein Ziel war es, die Freude an Bewegung zugänglich zu machen – unabhängig von Vorerfahrungen – und gleichzeitig Impulse zu setzen für mehr Körperbewusstsein, Selbstregulation und kreative Bewegungserfahrung.